糖尿病の予防と治療

　糖尿病は、血糖値が慢性的に高くなる病気ですが、自覚症状に乏しい割には目や腎臓、神経の障害にくわえ、心筋梗塞、脳卒中、足壊疽など様々な合併症を引き起こす怖い病気。国内の患者は約１８７０万人いるともいわれ、予備軍もかなりの数なのでしょう。

予防・治療の基本となるのが、健康的な食生活（ダイエット）と適当な運動（モア･エクササイズ）ですが、これがなかなか思うように行かない。
何度も挑戦してはリバウンドを繰り返してきたme（´ω｀）、です。

規則正しい生活、食事作りを好きになること、できるだけ車を使わずに歩くこと。
これを目標に、またがんばってみよ・・・

時々記録　：　昨日の体重：６０．８kg

太らない焼肉の食べ方？

１、食膳にワカメスープを飲む。
　（脂肪の吸着をしっかり抑える。）
２、赤身のロース、モモ肉を中心に。
　（カルビは脂肪が多い。ハラミはコレステロール値が高い。）
３、食後のデザートに「キウイ」を食べる。

続きを読む »

髪も頭皮も日焼けする！

◆夏の環境に、髪の毛も悲鳴を上げてる！？

・紫外線を受け日焼けした髪は、キューティクルが剥がれ水分が逃げてしまう。
・海の塩分やプールの塩素は、髪の毛のタンパク質に付着する作用があって、タンパク質と 一緒にメラニン色素まで溶けだす。
・頭皮も日焼けすると角質層が厚く固くなってしまい、毛穴は詰まりやすく血行も悪くなる。
・夏の頭皮の皮脂量は、冬の2倍！
・塩素が頭皮に残ったままだと、炎症を引き起こすこともある。

お出かけの際は、通気性の良い帽子や日傘などで髪を守ってあげましょう！！
また家に帰ったら、しっかりシャンプーをして清潔な環境に頭皮を戻してあげてね！！

富士通 FMV-820NA（P4-2.4G.256MB.コンボ

富士通 FMV-820NA（P4-2.4G.256MB.コンボ）

永久保障！！　→→→　販売価格： 29,925円（税込）

膝の痛みに腰の回転運動が有効？

時々右膝が痛むことがあるんですが、しばらく状態が良かったので
冬の間、こたつに横座りしてPCを長時間やっておりました。

たぶんそれが原因で、また膝を痛め・・・（；、；）

思い出したように腰や足の筋を柔らかにするストレッチをやってみてはいたんだけど、いっこうによくなる気配は無く、ここ半年くらいどうしたものかと悩んでおりました。

続きを読む »

七夕はそうめんの日

七夕の日は、「そうめんの日」でもあるということをご存知でしたか？
わたくしは、存じておりませんでした･･･

平安時代に書かれた書物に「七夕にそうめんを食べると大病にかからない」
と書かれており、宮中ではそれにならってそうめんを食べる習慣があったそうです。

その習慣が一般の人々にも広まったことが、七夕が「そうめんの日」
となった由来といわれています。

今年の七夕には、そうめんを食べてみてはいかがでしょうか。
七夕飾りを眺めながら食べるそうめんは、風流でよりいっそう
おいしく感じられるかもしれませんよ。　そうめんレシピ

サングラスとシミ

人のブログからの受け売りなんだけど、紫外線って目がまぶしいって感じた時にメラニンを作らなきゃ！！って脳が刺激されるからシミが出来るんだとか・・・

なので、お肌のお手入れとか、日焼けクリームをつけたりしても、サングラスをしないと効果は半減・・・？

まぁ、どっちにしてもこれからの強い日差しの中、サングラスは目の保護になるわけだし、しないよりはしたほうがいいよね！

私、主人から誕生日に買ってもらったものを、たった一つ持ってるけどぉ
主人には悪いけど、ちょーーっとフレームが重いのよ！

・・・良いものが欲しい、お年頃なのです。

ラーメンとレモン水

日本人なら誰もがよく好んで食べるラーメン。
ダイエットの大敵ですよね。

ところが、ラーメンを食べた後に、レモン水（コップ１杯の水にレモン半個分の絞り汁）を飲むとラーメン太りが解消されるそうですよ！！

食後すぐに飲むだけで豚骨などの油分が一気に分解され、脂肪の吸着を防いでくれるそうです。

さらに、レモンには塩分を排出してくれるカリウムが多く含まれているので、ラーメン対策には最高の果物なんですね！

ダイエット中の方、ついラーメンを食べてしまったわぁ〜という時、是非お試しください。〜☆

腰痛（昨日の続き）

骨のずれや歪みからくる腰痛は、整体を受けた直後はとても楽になるのですが、しばらくするとまた悪くなってくるので結局１年くらいは通い続けたかな・・・

後には、１時間半も掛かるところに通い続けるのは大変なので、市内でカイロプラクティックを見つけて通ったり・・・でも、それ以上の改善は見られませんでした。

続きを読む »

腰痛

私には３人の子がいるんですが、末子は１２年ぶりの高齢出産。（３９歳）
高齢出産に関しては初産ではないので、それほど心配はしてなかったんだけど、産後はそれはひどい腰痛で悩みました。

せっかちな性格なので、近くの店の買物には小走りだった私ですが、歩くのがやっとでまるで高齢のおばあちゃんみたいでした。
寝る時も、ネコのように丸くなって寝るしかなく、寝返りをうつのも痛くて必死の思いでしたね。

そんな状態がどのくらい続いたんだったかな・・・

続きを読む »

親子カテゴリー

カテゴリーを親子に振り分ける事ができるようになりましたよ。
よそのサイトで見かけて、私もそうしてみたかったので、早速試しました。
いくらか、過去記事が探し易くなり、一歩ホームページ的になったかな？

目指すは、ホームページ風！！（＾＾；

岩手・宮城内陸地震

今朝は、久しぶりにおもいっきりの朝寝〜♪
娘の弁当作らんでいいし、ネット株もお休みだし。
最近は、日曜日とともに土曜日も身体を休める日としています。

１０時過ぎごろに、ごそごそ起き出し
店の準備をすませて何気にテレビを付けてみたら

ん？なにやら騒々しい雰囲気・・・

えっ？地震！？四川省！？
寝ぼけた頭の中で、一瞬自問自答・・・

続きを読む »

歯の衛生週間

6月4日〜6月10日は「歯の衛生週間」！！

毎日の歯みがきなんですが、歯医者さんの勧めで
最近は、腕がだるくなるくらい丁寧にブラッシングをしているのに
それでも、虫歯ができちゃった・・・

ホント、嫌になるぅ〜（´д｀）

また、歯科医院に予約しないといけないなぁ〜と思いつつ、先延ばし･･･（汗）


むし歯や歯周病を予防するには歯垢をしっかり落とすことが大切なんですが
そのためには、1日2回以上の (@@;) 丁寧な歯みがきが必要なんだそうですよ！

それでも、みがき残しがあったり、着色したりと
家庭でのケアだけでは完璧ではないそうで、
治療の必要がなくても、年に1〜2回は歯科検診を受けるといいそうです。

みなさんはどうされてますかぁ？

石鹸歯磨きシリーズ



☆　FC2 Blog Ranking　☆　にほんブログ村　☆

梅干とらっきょうの効能

梅干は、毎日食べると身体にいいとよく聞きますよね。
今年は、梅干の他にらっきょうも漬け込んでみました。
ついでに、効能も調べてみたら、意外とすごかった！！

＜梅干の効能＞
１、疲労を回復
２、動脈硬化予防
３、ガン・老化防止（活性酸素を撃退）
４、がんこな便秘を解消
５、梅干しはアルカリ性食品の王様
６、二日酔い解消にスーパーパワー
７、カルシウムの吸収を助ける
８、食中毒を防ぐ防腐作用

＜らっきょうの効能＞
１、血液をさらさらにし、血流をよくする。
２、食欲増進
３、利尿作用
４、冷え性、不眠の改善
５、がん予防
６、整腸作用
７、解熱作用
８、疲労回復
９、肥満防止

・・・できるだけ毎日、食べることにしょうと思うのでありました。

☆　FC2 Blog Ranking　☆　にほんブログ村　☆

痩せるサツマイモの食べ方

イモ類はでんぷんだから太る、おなかがポコポコ鳴ったり、おならが出ると敬遠している方いませんか？
これには、大きな誤解があるんだそうですよ！

まず、昔の人は現代人より数倍もサツマイモやジャガイモを食べていたけど、現代人のように太ってはいなかったことは、想像できますよね。

イモ類は、ご飯と同じ重量でもカロリーは半分で、カリウムなどの栄養価は高いんだそうです。

さらにサツマイモには、特殊な緩剤物質「ヤラピン」が含まれていて、便通を改善してくれます。
また、サツマイモの植物繊維によるガスは、お肉などのそれとは違い、ほとんど臭わないのだとか･･･

というところで、痩せる食べ方とは、夕食の20分前に、小ぶりのものを1個食べる！！

たったこれだけです。
サツマイモに含まれるポテトプロテインが、約20分で脳に「満腹信号」を送ってくれます。･･･以上


☆　FC2 Blog Ranking　☆　にほんブログ村　☆