太らない焼肉の食べ方？

１、食膳にワカメスープを飲む。
　（脂肪の吸着をしっかり抑える。）
２、赤身のロース、モモ肉を中心に。
　（カルビは脂肪が多い。ハラミはコレステロール値が高い。）
３、食後のデザートに「キウイ」を食べる。

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ラーメンとレモン水

日本人なら誰もがよく好んで食べるラーメン。
ダイエットの大敵ですよね。

ところが、ラーメンを食べた後に、レモン水（コップ１杯の水にレモン半個分の絞り汁）を飲むとラーメン太りが解消されるそうですよ！！

食後すぐに飲むだけで豚骨などの油分が一気に分解され、脂肪の吸着を防いでくれるそうです。

さらに、レモンには塩分を排出してくれるカリウムが多く含まれているので、ラーメン対策には最高の果物なんですね！

ダイエット中の方、ついラーメンを食べてしまったわぁ〜という時、是非お試しください。〜☆

梅干とらっきょうの効能

梅干は、毎日食べると身体にいいとよく聞きますよね。
今年は、梅干の他にらっきょうも漬け込んでみました。
ついでに、効能も調べてみたら、意外とすごかった！！

＜梅干の効能＞
１、疲労を回復
２、動脈硬化予防
３、ガン・老化防止（活性酸素を撃退）
４、がんこな便秘を解消
５、梅干しはアルカリ性食品の王様
６、二日酔い解消にスーパーパワー
７、カルシウムの吸収を助ける
８、食中毒を防ぐ防腐作用

＜らっきょうの効能＞
１、血液をさらさらにし、血流をよくする。
２、食欲増進
３、利尿作用
４、冷え性、不眠の改善
５、がん予防
６、整腸作用
７、解熱作用
８、疲労回復
９、肥満防止

・・・できるだけ毎日、食べることにしょうと思うのでありました。

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痩せるサツマイモの食べ方

イモ類はでんぷんだから太る、おなかがポコポコ鳴ったり、おならが出ると敬遠している方いませんか？
これには、大きな誤解があるんだそうですよ！

まず、昔の人は現代人より数倍もサツマイモやジャガイモを食べていたけど、現代人のように太ってはいなかったことは、想像できますよね。

イモ類は、ご飯と同じ重量でもカロリーは半分で、カリウムなどの栄養価は高いんだそうです。

さらにサツマイモには、特殊な緩剤物質「ヤラピン」が含まれていて、便通を改善してくれます。
また、サツマイモの植物繊維によるガスは、お肉などのそれとは違い、ほとんど臭わないのだとか･･･

というところで、痩せる食べ方とは、夕食の20分前に、小ぶりのものを1個食べる！！

たったこれだけです。
サツマイモに含まれるポテトプロテインが、約20分で脳に「満腹信号」を送ってくれます。･･･以上


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寝付き、悪ぅ〜

最近寝付き悪いのに、朝は学校が遠い娘のために早起き。
疲れが溜まってきて、昨日もまたまた寝坊してしまった・・・（汗）

なんとか寝つきを良くしなくてはと、昨夜はいつもより長めにお風呂に浸かってみましたよｎ。
入浴剤も使い、電話が掛かってこようと娘が次を待っていようとそんなことは気にしなくていいのよ！と言い聞かせながら･･･

昨夜の入浴剤は、ミルキータイプのグリーン色したやつ。
やっぱり気持ちがいい！
おかげで、今朝の目覚めはまぁまぁでした。

寝る前の軽いストレッチも効果がありますね。
股割り、前屈、腰ひねり、逆座りなど軽くやるだけで全然違ってきます。

冬は寒いので、すぐ布団にもぐりこんでしまうのでサボってばかりだけど・・・
今日から、またがんばろう・・･

無農薬栽培ハーブでお風呂タイム

この食品に要注意

ネオナチュラルさんから仕入れたネタ！

＜マーガリン＞
バターの代用品として誕生したもので
油脂に水素を添加したトランス脂肪酸。

＊トランス脂肪酸
心臓病や糖尿病などのリスクが高まるため
ニューヨークをはじめ世界中で規制されている食品。
発育障害も引き起こすという報告もあるとか。

バターと違って冷蔵庫から出してすぐに使えて便利だし
安いし、ずーーっとマーガリン派だったけど
他のものに切り替えようと思う･･･（・ω・）、

＜ポテトチップス＞
揚げ油を繰り返し使うことに問題があるそうです。

←応援、よろしくね〜☆

私のエコライフ

・ゴミの分別
・マイかご･バッグで買物
・暖房・冷房・電灯・・・こまめに切る、切り替える。
・電器での湯沸しポットは使用しない。
・電器釜の保温は使わない。
・太陽光発電
・太陽熱温水器
・無駄な買物はできるだけしない。
・生ゴミは花壇に埋める。
・トイレ･風呂の掃除に、洗剤はできるだけ使わない。

食卓に炒り塩

さらさらの食卓塩が出回るようになって　あまり見かけなくなった炒り塩。
健康ブームから、また天然の塩が見直されるようになっていますが
水分が多くて食卓用の瓶詰めには向かないですよね。

　そこで昔やっていたように炒り塩を作って
　使っています。⇒作り方　
　”天然塩”は　ミネラルが含まれているので
　おすすめです！！

広告チラシで作るゴミ箱

昨夜のＴＢＳの「１秒の世界」、見られましたか？
やはりこの地球は、思った以上に深刻な事態にまで
来ているようで･･･

我が家ではエコ対策のひとつに１〜２年ほど前から、努めてマイかごで買物をするようにしていますが、ビニール袋が我が家から消えてきた分ゴミ入れに不自由していました。
以前から、広告チラシで折ったゴミ入れのことは知っていたけど
どうやって作るのか解らなくて・・・
あーでもないこーでもないと、微かな記憶を頼りにやってみたこともあるけど
数日前サイトで作り方を探すってことにやっと気がついて･･･（＾＾；　
で、ありました♪→ここ

テレビを見ているときにでも、沢山作り置きしておくと必要な時にいつでも使えて便利ですよん♪
作り方は簡単なので、初めてだわという方も試してみません？

免疫力を高める食生活

店を止めてランチの準備をしなくなってからというものは、我が家の食事はすっかりいい加減なものになってしまっていますぅ。（´｀；ﾊﾝｾｲ

先日、主人の勤務先から送られてきた「保険組合だより」に以下のような記事がありました。

ルーズになりがちなので、印刷でもして壁に貼っとこうかしら･･･（＾＾；

『免疫力を高める食生活７ヶ条』

１）玄米と発酵食品を食卓に
　　玄米･･･栄養素が豊富　　
　　味噌･漬物･納豆･･･腸内の免疫細胞を活性化させる。

２）食物繊維をたっぷり
　　野菜･海草･キノコ･･･腸内の善玉菌を増強

３）食事は良くかみゆっくりと
　　副交感神経を刺激
　　
４）すっぱいものを適度に摂る。
　　酸味の刺激が排泄を促進・副交感神経の働きを強める。

５）食べ過ぎない。
　　食べ過ぎて血中脂質が増えると血液が粘り、白血球が十分に働けない。

６）冷たいものは控える。
　　体の冷えは、免疫力の低下に直結。

７）入浴で体を温める。
　　免疫が働くには熱が必要。ぬるめのお湯にゆっくり浸かれば、深部の体温が上昇し、免疫細胞が活性化する。

「再犯に厳罰を」署名の旅

先日コメント欄に「ストッキ・アルベルトさん」のことで書き込みがありました。

宮崎市で放火殺人事件があったことを覚えておいででしょうか。

火事で亡くなられた方がいることはニュースで知っておりましたが、それが放火だったこと、犯人が再犯者だったこと、その火事で家族を失くされたストッキ・アルベルトさんが、仮釈放制度の適用を受けない「終身刑」を盛り込むなど刑法の厳罰化と、再犯防止策の拡充を訴え署名を集める全国行脚を行っていることを知りました。

読売新聞より抜粋

犯人は元会社員の男。７度目の出所から２年後の犯行でした。直接、殺害に及んでいないことを理由に、宮崎地裁は今年６月、無期懲役を言い渡し、確定しました。改悛（かいしゅん）の情が認められれば、早くて１０年余りで仮釈放となります。

あまりにも理不尽な話じゃないですか！直接、殺害に及んでいないことを理由に・・・とありますが、火事を起こせば死人が出るかもしれないことは十分に考えられることではないですか！もし自分の家族がこのような目にあったら、その怒り、悲しみは決して治まることはないと思います！！

あまりにも簡単に人を殺めてしまう犯罪が増えている昨今、重い話だけど決して目を背けてはならない問題だと思い、今回勇気を奮ってバトンを受けました。

アルベルトさんが、一日でも早く目標を達成され、心穏やかなに過ごせる日が再び来ることを心よりお祈りいたします。

署名協力の問い合わせは電子メール[e-mail]